Kvinna som mediterar på en brygga vid vattnet.

Tio tips på hur du stressar av

Posted on Posted in Hälsa

Jag har skrivit om stress många gånger innan – just för att stress är så pass förödande för vår hälsa.

Om du vill läsa lite mer om stress och hur det påverkar våra kroppar så hittar du dessa inlägg här;

Vad händer i kroppen vid stress?

Vad är egentligen stress ?

***

Men idag ska vi fokusera på återhämtningen och du får tips på hur man stressar av!

Det är så lätt att bara säga att man ska ”sluta stressa” – men helt ärligt så är det inte alltid så enkelt!

Det gäller att hitta knepet som passar just dig. Man kan behöva pröva sig fram, eller ändra strategi under tiden.

***

Tio tips på hur du stressar av i praktiken

Massage – en klassiker. Det kan kosta lite att gå på professionell massage men det kan lika gärna vara en vän eller en partner som masserar.

Yoga – att slappna av i yogan är inget man kanske gör första gången man testar det men har man väl fått in det rätta lugnet så är yogan en superhärlig avslappningsmetod.

Sex, kramar, pussar och annan fysisk beröring – detta utsöndrar må-bra-hormon och får dig att må ja, just bättre! Fysisk beröring och njutning med någon du älskar är verkligen avslappning på hög nivå och dessutom något alla människor är gjorda för och helt naturligt!

Mindfulness och meditation – man kan ladda ner appar eller bara öva på att vara mer närvarande. Att lyssna på sina andetag eller att bara blicka ut över en skog eller vatten är enkla meditationsövningar.

Varmt bad – finns inte mycket som kan vara mer avslappnande än ett varmt bad att sänka ner kroppen i? Eller?

Tända levande ljus eller en brasa – något av min favorit. Eld är så levande och så befriande på något sätt, njutning i sin renaste form.

Bastu – likt ett varmt bad eller massage så får det spänningarna att släppa.

Spikmatta – den jag väljer först av alla metoder eftersom den får mig att slappna av och stressa av på en gång. Enda nackdelen är väl att jag blir så avslappnad att jag nästan alltid somnar haha. När jag skulle föda barn tog jag dessutom de första timmarnas värkarbete på just en spikmatta hehe 😉

Naturen – gå en långpromenad ute eller bara sitta ute på marken med fötterna i gräset. Naturen grundar dig och vi är en del av den. Inget kan göra en människa så lugn som att komma ut i skogen med enbart susande träd som sällskap.

Ring en vän – eller allra helst, träffa en vän. Någon du kan lita på och prata av dig hos kan få vem som helst att slappna av och framförallt stressa av!

***

Har du några bra knep som får dig att stressa av?

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *